Sievišķīgi, deju treniņi harmoniskai kustībai, enerģijas un pašapziņas celšanai. Treniņa laikā ir iesildīšanās, pamatelementu atkārtošana, horeogrāfija ar Bačatas un mūsdienu deju elementiem. Intensitāte: vidēja ** Piemērots: sievietēm bez vecuma ierobežojuma, nav nepieciešama iepriekšējā sagatavotība Kas nepieciešams: Sievišķīgs apģērbs, maiņas apavi pēc izvēles (augstpapēžu apavi, basas pēdas, sporta apavi), ūdens

STEPA AEROBIKA + SPĒKA VINGRINĀJUMI IESĀCĒJIEM Aerobikas treniņnodarbība vidējā intensitātē, kurā kā palīglīdzeklis tiek izmantota stepa platforma. Stępa aerobikas ietekmē tiek paaugstināts vispārējās fiziskās sagatavotības līmenis, trenēta sirds un asinsvadu sistēma, izturība, kā arī treniņa ilgstošas vienmērīgas slodzes iespaidā, mazinās ķemeņa masa (liekais svars). Nodarbības otrajā daļā tiek piemēroti spēka vingrinājumi dažādām muskuļu grupām. Intensitāte: ** vidēja līdz augsta Piemērotība: Bez vai ar nelielām priekšzināšanām Kas nepieciešams: sporta apģērbs, zāles sporta apavi, ūdens

Vidēji augstas intensitātes treniņš, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis. Treniņš ir dinamisks un daudzveidīgs, bet pamatā tiek vērsts uz dažādām muskuļu grupām, to stiprināšanu un attīstīšanu. Tiek stiprināta dziļā muskulatūra, attīstīta ķermeņa veiklība, izturība, lokanība, koordinacija, spēks. Uzdevumi tiek pildīti gan ar savu svaru, gan ar dažādu mazo inventāru. Treniņa laikā tiek apvienoti dažāda stila vingrinājumi ar dažādu intensitāti. Intensitāte: ** vidēja Piemērotība: Nodarbība ir piemērota jebkura fiziskās sagatavotības līmeņa interesentiem